健康管理は、食事の管理から。チリコンカンのナトリウムの内訳

チリコンカンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （59.4%）
• グリンピース（水煮缶詰） （20.7%）
• 食塩 （6.1%）
• 合挽ミンチ （5.1%）
• チリパウダー （2.4%）
• その他 （6.27%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	70g	189	mg	59.4	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ2杯	66	mg	20.7	%
食塩	0.05g	19.5	mg	6.1	%
合挽ミンチ	30g	16.2	mg	5.1	%
チリパウダー	0.3g	7.5	mg	2.4	%
トマトピューレ	大さじ0.5杯	6.8	mg	2.1	%
セロリ	15g	4.2	mg	1.3	%
にんじん	16g	4	mg	1.3	%
デリシャスソース ウスター	0.1ml	3.9	mg	1.2	%
玉ねぎ	30g	0.6	mg	0.19	%
インゲン豆	1.5人前	0.3	mg	0.09	%
ココア	0.1g	0.27	mg	0.08	%
シナモン	0.2g	0.05	mg	0.01	%
黒こしょう	0.1振り	0.01	mg	0	%
オリーブオイル	1g	0	mg	0	%