健康管理は、食事の管理から。ピーマンの肉詰のタンパク質の内訳

ピーマンの肉詰のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 牛ミンチ （37.3%）
• 豚ミンチ （36.5%）
• ピーマン （6.2%）
• ケチャップ （6%）
• 卵 （5.2%）
• その他 （8.84%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

牛ミンチ	50g	9.5	g	37.3	%
豚ミンチ	50g	9.3	g	36.5	%
ピーマン	中5個	1.6	g	6.2	%
ケチャップ	大さじ5杯	1.5	g	6	%
卵	M0.25個	1.3	g	5.2	%
乾燥パン粉	7g	1	g	4	%
玉ねぎ	80g	0.72	g	2.8	%
ホールトマト（缶詰）	50g	0.45	g	1.8	%
ウスターソース	5g	0.05	g	0.2	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.04	%
植物油	3g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%