健康管理は、食事の管理から。ピーマンの肉詰の栄養バランスを見てみよう

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ピーマンの肉詰の詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊ピーマン 中5個 38.5 kcal
＊玉ねぎ 80g 30.4 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 3g 27.6 kcal
＊ケチャップ 大さじ5杯 107 kcal
＊ウスターソース 5g 5.9 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 50g 10 kcal
    484.7 kcal
ピーマンの肉詰

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 484.7 kcal
 
21.3%
 内訳
＊炭水化物 49.1 g
 
12.3%
 内訳
＊タンパク質 25.5 g
 
22.5%
 内訳
＊ナトリウム 1769 mg
 
56.1%
 内訳
＊脂質 20.2 g
 
32.1%
 内訳
＊カリウム 1340 mg
 
44.6%
 内訳
＊カルシウム 70.3 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 4.3 mg
 
14.3%
 内訳
＊ビタミンA 156 μgRE
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 153 mg
 
153%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 5 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 55 μg
 
84.6%
 内訳
＊葉酸 91.9 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール 117 mg
 
18%
 内訳
＊食物繊維 8 g
 
40%
 内訳
＊食塩相当量 4.5 g
 
56.2%
 内訳


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