健康管理は、食事の管理から。ピーマンの肉詰の食物繊維の内訳

ピーマンの肉詰の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ピーマン （50.6%）
• ケチャップ （20.4%）
• 玉ねぎ （17.1%）
• ホールトマト（缶詰） （8.2%）
• 乾燥パン粉 （3.5%）
• その他 （0.31%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ピーマン	中5個	4	g	50.6	%
ケチャップ	大さじ5杯	1.6	g	20.4	%
玉ねぎ	80g	1.4	g	17.1	%
ホールトマト（缶詰）	50g	0.65	g	8.2	%
乾燥パン粉	7g	0.28	g	3.5	%
ウスターソース	5g	0.03	g	0.31	%
植物油	3g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
卵	M0.25個	0	g	0	%
豚ミンチ	50g	0	g	0	%
牛ミンチ	50g	0	g	0	%