健康管理は、食事の管理から。ピーマンの肉詰のカリウムの内訳

ピーマンの肉詰のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （31.6%）
• ピーマン （24.8%）
• 豚ミンチ （11.6%）
• 牛ミンチ （11.6%）
• ホールトマト（缶詰） （9%）
• その他 （11.53%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ5杯	423	mg	31.6	%
ピーマン	中5個	333	mg	24.8	%
豚ミンチ	50g	155	mg	11.6	%
牛ミンチ	50g	155	mg	11.6	%
ホールトマト（缶詰）	50g	120	mg	9	%
玉ねぎ	80g	120	mg	9	%
卵	M0.25個	14	mg	1	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	0.78	%
ウスターソース	5g	9.5	mg	0.71	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%
植物油	3g	0	mg	0	%