健康管理は、食事の管理から。玉ねぎの卵とじのカリウムの内訳

玉ねぎの卵とじのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （62.1%）
• 卵 （17%）
• ツナフレーク缶 （16.6%）
• 固形コンソメ （4.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	62.1	%
卵	15g	19.5	mg	17	%
ツナフレーク缶	10g	19	mg	16.6	%
固形コンソメ	2.5g	5	mg	4.4	%