健康管理は、食事の管理から。五目鶏めしのナトリウムの内訳

五目鶏めしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （55.5%）
• 食塩 （38%）
• 若鶏ムネ （3%）
• カツオ昆布だし （2%）
• ごぼう （0.7%）
• その他 （0.89%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	5g	285	mg	55.5	%
食塩	0.5g	195	mg	38	%
若鶏ムネ	40g	15.2	mg	3	%
カツオ昆布だし	30g	10.2	mg	2	%
ごぼう	20g	3.6	mg	0.7	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.27	%
にんじん	5g	1.3	mg	0.24	%
糸こんにゃく	10g	1	mg	0.19	%
インゲン豆	40g	0.4	mg	0.08	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.06	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.03	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.02	%