健康管理は、食事の管理から。えびのマヨケチャ炒めのカリウムの内訳

えびのマヨケチャ炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブラックタイガー （40.5%）
• ブロッコリー （34%）
• ケチャップ （10.6%）
• 玉ねぎ （9%）
• 生しいたけ （5.3%）
• その他 （0.66%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブラックタイガー	中20尾	644	mg	40.5	%
ブロッコリー	中1.5株	540	mg	34	%
ケチャップ	大さじ2杯	169	mg	10.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	9	%
生しいたけ	中2個	84	mg	5.3	%
マヨネーズ	大さじ3杯	10.5	mg	0.66	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%