健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 7皿のカリウムの内訳

にぎり寿司 7皿のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キングサーモン （20.8%）
• 本マグロ （20.8%）
• ハマチ （17%）
• アナゴ （11.2%）
• しめさば （7.3%）
• その他 （22.81%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キングサーモン	45g	171	mg	20.8	%
本マグロ	45g	171	mg	20.8	%
ハマチ	45g	140	mg	17	%
アナゴ	中0.5尾	92.5	mg	11.2	%
しめさば	30g	60	mg	7.3	%
スルメイカ（生）	22g	59.4	mg	7.2	%
米・もち米	180g	52.2	mg	6.3	%
車エビ	12g	51.6	mg	6.3	%
濃口しょうゆ	6g	23.4	mg	2.8	%
食塩	1.2g	1.2	mg	0.15	%
穀物酢	12g	0.48	mg	0.06	%
砂糖（上白糖）	1.2g	0.02	mg	0	%