健康管理は、食事の管理から。タコときゅうりの酢の物のカリウムの内訳

タコときゅうりの酢の物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （48.9%）
• マダコ （47.3%）
• ゴマ （2.2%）
• 薄口しょうゆ （1.6%）
• 穀物酢 （0.09%）
• その他 （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中3本	900	mg	48.9	%
マダコ	足・中2本	870	mg	47.3	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	2.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	28.8	mg	1.6	%
穀物酢	大さじ2.5杯	1.6	mg	0.09	%
砂糖（上白糖）	小さじ8杯	0.48	mg	0.03	%