健康管理は、食事の管理から。もやしの中華炒めのカリウムの内訳

もやしの中華炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （37.9%）
• ピーマン （28%）
• 緑豆もやし （19.4%）
• 魚肉ソーセージ （14.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	3カップ	540	mg	37.9	%
ピーマン	中6個	399	mg	28	%
緑豆もやし	400g	276	mg	19.4	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ3本	210	mg	14.7	%
ごま油	小さじ3杯	0	mg	0	%