健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダ我が家風のナトリウムの内訳

ポテトサラダ我が家風のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• マヨネーズ （46.1%）
• ロースハム （36.6%）
• スイートコーン（缶詰） （14.4%）
• にんじん （2.3%）
• じゃがいも （0.37%）
• その他 （0.21%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ4杯	504	mg	46.1	%
ロースハム	40g	400	mg	36.6	%
スイートコーン（缶詰）	2.5人前	158	mg	14.4	%
にんじん	中0.5本	25	mg	2.3	%
じゃがいも	中3個	4.1	mg	0.37	%
きゅうり	中1.5本	2.3	mg	0.21	%