健康管理は、食事の管理から。青梗菜とｶﾆｶﾏの中華煮のナトリウムの内訳

青梗菜とｶﾆｶﾏの中華煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （51%）
• はんぺん （25.7%）
• カニかまぼこ （17.8%）
• チンゲン菜 （5.6%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	51	%
はんぺん	普通サイズ1個	590	mg	25.7	%
カニかまぼこ	4本	408	mg	17.8	%
チンゲン菜	中4株	128	mg	5.6	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%