健康管理は、食事の管理から。筑前煮の食物繊維の内訳

筑前煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• レンコン （26.3%）
• 里いも （25.2%）
• ごぼう （15.6%）
• にんじん （13.7%）
• 板こんにゃく （12%）
• その他 （7.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

レンコン	中・厚さ12cm	9.6	g	26.3	%
里いも	中10個	9.2	g	25.2	%
ごぼう	100g	5.7	g	15.6	%
にんじん	中1本	5	g	13.7	%
板こんにゃく	板1枚	4.4	g	12	%
生しいたけ	中5個	2.6	g	7.2	%
本みりん	小さじ3杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ4杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ4杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ2杯	0	g	0	%
若鶏モモ	中1枚	0	g	0	%