健康管理は、食事の管理から。お好み焼き（我が家風１）の食塩相当量の内訳

お好み焼き（我が家風１）の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• プロセスチーズ （37.1%）
• とんかつソース （35.6%）
• マヨネーズ （8.5%）
• ちくわ （8.3%）
• マダコ （6.9%）
• その他 （3.56%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

プロセスチーズ	スライス5枚	2.8	g	37.1	%
とんかつソース	大さじ3杯	2.7	g	35.6	%
マヨネーズ	大さじ2杯	0.64	g	8.5	%
ちくわ	小サイズ1本	0.63	g	8.3	%
マダコ	足・中0.5本	0.53	g	6.9	%
卵	M1個	0.17	g	2.3	%
青のり	2人前	0.09	g	1.1	%
かつお節	小1パック	0.01	g	0.16	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ4杯	0	g	0	%
キャベツ	葉5枚	0	g	0	%