健康管理は、食事の管理から。高野豆腐の卵とじ煮の炭水化物の内訳

高野豆腐の卵とじ煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （68.1%）
• 砂糖（上白糖） （16.9%）
• 高野豆腐 （6.5%）
• 生しいたけ （5.6%）
• 薄口しょうゆ （2.7%）
• その他 （0.35%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中2本	36	g	68.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	8.9	g	16.9	%
高野豆腐	中3枚	3.4	g	6.5	%
生しいたけ	中4個	2.9	g	5.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	2.7	%
ほうれん草	中0.2株	0.19	g	0.35	%