健康管理は、食事の管理から。塩鍋の炭水化物の内訳

塩鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ラーメン（生） （75.7%）
• 玉ねぎ （9.7%）
• 白菜 （7.2%）
• 絹ごし豆腐 （4.1%）
• ニラ （1.8%）
• その他 （1.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ラーメン（生）	2玉	134	g	75.7	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	9.7	%
白菜	中・葉4枚	12.8	g	7.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1.2丁	7.2	g	4.1	%
ニラ	0.7束	3.2	g	1.8	%
緑豆もやし	2.5人前	2.6	g	1.5	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	5カップ	0	g	0	%
若鶏モモ	中1枚	0	g	0	%