健康管理は、食事の管理から。ピーマンのジャコ煮の炭水化物の内訳

ピーマンのジャコ煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ピーマン （78.7%）
• 砂糖（上白糖） （13.1%）
• 濃口しょうゆ （8%）
• しらす干し （0.15%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ピーマン	中30個	53.6	g	78.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	8.9	g	13.1	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	5.5	g	8	%
しらす干し	大さじ4杯	0.1	g	0.15	%
ごま油	小さじ3杯	0	g	0	%