健康管理は、食事の管理から。じゃがいもとえんどうのツナ煮のビタミンB6の内訳

じゃがいもとえんどうのツナ煮のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （94.6%）
• ツナフレーク缶（ライト） （2.5%）
• スナップえんどう （2.1%）
• 薄口しょうゆ （0.83%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中5個	8	mg	94.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0.21	mg	2.5	%
スナップえんどう	200g	0.18	mg	2.1	%
薄口しょうゆ	大さじ3杯	0.07	mg	0.83	%
食塩	1g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0	mg	0	%