健康管理は、食事の管理から。長芋のカリウムの内訳

長芋のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長いも （86.9%）
• ツナフレーク缶（ライト） （12.4%）
• 片栗粉 （0.69%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長いも	300g	1290	mg	86.9	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	184	mg	12.4	%
片栗粉	大さじ3杯	10.2	mg	0.69	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%