健康管理は、食事の管理から。目玉焼きサンドのエネルギーの内訳

目玉焼きサンドのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 食パン （55.2%）
• 卵 （20.9%）
• 植物油 （11.6%）
• マヨネーズ （9.1%）
• ケチャップ （2.1%）
• その他 （1.18%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

食パン	6枚切1枚	172	kcal	55.2	%
卵	M1個	64.9	kcal	20.9	%
植物油	大さじ0.3杯	35.9	kcal	11.6	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	28.1	kcal	9.1	%
ケチャップ	大さじ0.3杯	6.4	kcal	2.1	%
粒入りマスタード	小1盛り	2.3	kcal	0.74	%
ピクルス	0.3切れ	1	kcal	0.32	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.12	%