健康管理は、食事の管理から。ポトフの食物繊維の内訳

ポトフの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （41.7%）
• 玉ねぎ （19.2%）
• ぶなしめじ （13.2%）
• キャベツ （10.7%）
• グリンピース （9.1%）
• その他 （6.08%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中2個	3.5	g	41.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	19.2	%
ぶなしめじ	30g	1.1	g	13.2	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	10.7	%
グリンピース	大さじ1杯	0.77	g	9.1	%
にんじん	20g	0.5	g	5.9	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.18	%
粒入りマスタード	小2盛り	0	g	0	%
ウインナーソーセージ	中4本	0	g	0	%
こしょう	2振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%