健康管理は、食事の管理から。ポトフの炭水化物の内訳

ポトフの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （69.5%）
• 玉ねぎ （12.5%）
• キャベツ （3.8%）
• ウインナーソーセージ （3.5%）
• 固形コンソメ （3.1%）
• その他 （7.57%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中2個	47.5	g	69.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	12.5	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	3.8	%
ウインナーソーセージ	中4本	2.4	g	3.5	%
固形コンソメ	固形1個	2.1	g	3.1	%
にんじん	20g	1.8	g	2.6	%
グリンピース	大さじ1杯	1.5	g	2.2	%
ぶなしめじ	30g	1.5	g	2.2	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.25	g	0.37	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.2	%
食塩	0.5g	0	g	0	%