健康管理は、食事の管理から。惣菜パンの亜鉛の内訳

惣菜パンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ロールパン （45.5%）
• 豚バラ （34.1%）
• 焼きそば麺（蒸し） （7.6%）
• キャベツ （3.8%）
• マヨネーズ （3.3%）
• その他 （5.78%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ロールパン	中1個	0.48	mg	45.5	%
豚バラ	20g	0.36	mg	34.1	%
焼きそば麺（蒸し）	40g	0.08	mg	7.6	%
キャベツ	20g	0.04	mg	3.8	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.04	mg	3.3	%
かつお節	1g	0.03	mg	2.7	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.02	mg	1.7	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.76	%
青のり	0.5人前	0.01	mg	0.62	%
紅ショウガ	1食分	0	mg	0	%