健康管理は、食事の管理から。天丼のエネルギーの内訳

天丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （36.5%）
• 米・もち米 （26.6%）
• てんぷら粉 （11.1%）
• 車エビ （8.4%）
• 卵 （6.4%）
• その他 （11.01%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	20g	184	kcal	36.5	%
米・もち米	80g	134	kcal	26.6	%
てんぷら粉	大さじ2杯	55.8	kcal	11.1	%
車エビ	中2尾	42.7	kcal	8.4	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	6.4	%
さつまいも	20g	26.4	kcal	5.2	%
本みりん	5g	12.1	kcal	2.4	%
春菊	20g	4.4	kcal	0.87	%
ナス	20g	4.4	kcal	0.87	%
ふきのとう	中1個	4.3	kcal	0.85	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	0.7	%
カツオ昆布だし	30g	0.6	kcal	0.12	%