健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのエネルギーの内訳

ツナサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （54.8%）
• オリーブオイル （35.1%）
• トマト （4.5%）
• レタス （2.9%）
• ほうれん草 （1.9%）
• その他 （0.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ツナフレーク缶	40g	115	kcal	54.8	%
オリーブオイル	8g	73.7	kcal	35.1	%
トマト	50g	9.5	kcal	4.5	%
レタス	50g	6	kcal	2.9	%
ほうれん草	20g	4	kcal	1.9	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	1.3	kcal	0.62	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.18	%