健康管理は、食事の管理から。すぶたのビタミンB6の内訳

すぶたのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （22.8%）
• エリンギ （19.9%）
• 中華だし （18.5%）
• ほんしめじ （14.4%）
• ピーマン （12.3%）
• その他 （12.14%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	22.8	%
エリンギ	30g	0.05	mg	19.9	%
中華だし	0.5カップ	0.05	mg	18.5	%
ほんしめじ	30g	0.04	mg	14.4	%
ピーマン	中0.5個	0.03	mg	12.3	%
ぶなしめじ	30g	0.02	mg	8.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.01	mg	2.8	%
米酢	大さじ0.25杯	0	mg	0.3	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0.14	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%