健康管理は、食事の管理から。オムライスのビタミンKの内訳

オムライスのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 卵 （59.5%）
• ケチャップ （19.1%）
• ズッキーニ （11.2%）
• かぼちゃ （8%）
• 赤・黄ピーマン （2.2%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

卵	M1個	5.6	μg	59.5	%
ケチャップ	大さじ2杯	1.8	μg	19.1	%
ズッキーニ	3g	1.1	μg	11.2	%
かぼちゃ	3g	0.75	μg	8	%
赤・黄ピーマン	3g	0.21	μg	2.2	%
玉ねぎ	3g	0	μg	0	%
米・もち米	120g	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%