健康管理は、食事の管理から。はさみ揚げの亜鉛の内訳

はさみ揚げの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• レンコン （87%）
• ちくわ （10.9%）
• てんぷら粉 （2.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

レンコン	中・厚さ2cm	0.24	mg	87	%
ちくわ	10g	0.03	mg	10.9	%
てんぷら粉	2g	0.01	mg	2.2	%
植物油	2g	0	mg	0	%