健康管理は、食事の管理から。さらスパの鉄の内訳

さらスパの鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （96.6%）
• ツナフレーク缶（ライト） （1.7%）
• きゅうり （1%）
• にんじん （0.69%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	100g	1.4	mg	96.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	5g	0.03	mg	1.7	%
きゅうり	5g	0.02	mg	1	%
にんじん	5g	0.01	mg	0.69	%
ピュアセレクト マヨネーズ [チューブ]	5g	0	mg	0	%