健康管理は、食事の管理から。にら豚炒めのビタミンB6の内訳

にら豚炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚モモ （50.6%）
• ニラ （34%）
• 清酒（純米） （7.8%）
• 卵 （5.6%）
• 豆板醤 （2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚モモ	0.5人前	0.16	mg	50.6	%
ニラ	1束	0.1	mg	34	%
清酒（純米）	20g	0.02	mg	7.8	%
卵	M0.5個	0.02	mg	5.6	%
豆板醤	1人分	0.01	mg	2	%