健康管理は、食事の管理から。にら豚炒めの栄養バランスを見てみよう

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にら豚炒めの詳細

材料

＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊豚モモ 0.5人前 91.5 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊清酒（純米） 20g 20.6 kcal
    171.2 kcal
にら豚炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 171.2 kcal
 
6%
 内訳
＊炭水化物 5.7 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 15.1 g
 
10.5%
 内訳
＊ナトリウム 265 mg
 
6.7%
 内訳
＊脂質 7.8 g
 
9.8%
 内訳
＊カリウム 530 mg
 
17.6%
 内訳
＊カルシウム 55.3 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 334 μgRE
 
11.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 9.4 mg
 
9.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 268 μg
 
357.3%
 内訳
＊葉酸 72.1 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール 124 mg
 
16.5%
 内訳
＊食物繊維 3.6 g
 
14.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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