健康管理は、食事の管理から。にら豚炒めのビタミンDの内訳

にら豚炒めのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （88.6%）
• 豚モモ （11.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.5個	0.39	μg	88.6	%
豚モモ	0.5人前	0.05	μg	11.4	%
清酒（純米）	20g	0	μg	0	%
豆板醤	1人分	0	μg	0	%
ニラ	1束	0	μg	0	%