健康管理は、食事の管理から。味噌ラーメンの亜鉛の内訳

味噌ラーメンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ラーメン（生） （27.1%）
• 焼き豚 （22%）
• 米みそ（赤） （12.2%）
• 大豆もやし （11.3%）
• キャベツ （11.3%）
• その他 （16.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	0.48	mg	27.1	%
焼き豚	中3枚	0.39	mg	22	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.22	mg	12.2	%
大豆もやし	1人前	0.2	mg	11.3	%
キャベツ	葉2枚	0.2	mg	11.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	5.4	%
スイートコーン（缶詰）	0.5人前	0.09	mg	5.1	%
長ネギ	20g	0.06	mg	3.4	%
にんじん	20g	0.04	mg	2.3	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
中華だし	1カップ	0	mg	0	%