健康管理は、食事の管理から。黒ごま豆乳のカリウムの内訳

黒ごま豆乳のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豆乳（無調整） （91.6%）
• ゴマ （8.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豆乳（無調整）	コップ1杯	437	mg	91.6	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	8.4	%