健康管理は、食事の管理から。味噌汁　なめことわかめのエネルギーの内訳

味噌汁　なめことわかめのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豆みそ （54.8%）
• 油揚げ （27.1%）
• なめこ （7.4%）
• カツオ昆布だし （5.6%）
• 長ネギ （2.7%）
• その他 （2.42%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豆みそ	大さじ1杯	39.1	kcal	54.8	%
油揚げ	5g	19.3	kcal	27.1	%
なめこ	35g	5.3	kcal	7.4	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	5.6	%
長ネギ	7g	2	kcal	2.7	%
乾燥ワカメ	1人前	1.2	kcal	1.6	%
乾燥ワカメ	0.5人前	0.59	kcal	0.82	%