健康管理は、食事の管理から。たらこ混ぜおにぎり(梅干)のビタミンB6の内訳

たらこ混ぜおにぎり(梅干)のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• たらこ （62.8%）
• 米・もち米 （23.4%）
• 梅 （10%）
• 焼きのり （3.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

たらこ	15g	0.04	mg	62.8	%
米・もち米	70g	0.01	mg	23.4	%
梅	10g	0.01	mg	10	%
焼きのり	大0.125枚	0	mg	3.7	%