健康管理は、食事の管理から。味噌汁　なめことわかめのビタミンKの内訳

味噌汁　なめことわかめのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （38.3%）
• 豆みそ （19.9%）
• 油揚げ （19.8%）
• 乾燥ワカメ （19.2%）
• 長ネギ （2.8%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

乾燥ワカメ	1人前	6.6	μg	38.3	%
豆みそ	大さじ1杯	3.4	μg	19.9	%
油揚げ	5g	3.4	μg	19.8	%
乾燥ワカメ	0.5人前	3.3	μg	19.2	%
長ネギ	7g	0.49	μg	2.8	%
なめこ	35g	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	μg	0	%