健康管理は、食事の管理から。まぜごはんの食塩相当量の内訳

まぜごはんの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• かまぼこ （94.1%）
• 若鶏ムネ （3.9%）
• にんじん （2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

かまぼこ	薄切り2切れ	0.48	g	94.1	%
若鶏ムネ	20g	0.02	g	3.9	%
にんじん	10g	0.01	g	2	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0	g	0	%
ごぼう	1人前	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%