健康管理は、食事の管理から。冷しゃぶサラダのカリウムの内訳

冷しゃぶサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （42.4%）
• 水菜 （40.7%）
• レタス （10.2%）
• 和風ドレッシング （6.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	0.5人前	125	mg	42.4	%
水菜	0.5人前	120	mg	40.7	%
レタス	0.5人前	30	mg	10.2	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	19.5	mg	6.6	%
ゴマ	大さじ0杯	0	mg	0	%
ミニトマト	大0個	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%