健康管理は、食事の管理から。炊きこみご飯のオムレツのエネルギーの内訳

炊きこみご飯のオムレツのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 大麦 （43.4%）
• 卵 （27.6%）
• キハダマグロ （13.5%）
• めんつゆ（ストレート） （4.5%）
• みりん風調味料 （3.5%）
• その他 （7.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

大麦	30g	102	kcal	43.4	%
卵	M1個	64.9	kcal	27.6	%
キハダマグロ	30g	31.8	kcal	13.5	%
めんつゆ（ストレート）	0.4人分	10.6	kcal	4.5	%
みりん風調味料	大さじ0.2杯	8.1	kcal	3.5	%
にんじん	20g	7.4	kcal	3.2	%
料理酒	大さじ0.25杯	6.8	kcal	2.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	3.2	kcal	1.4	%