健康管理は、食事の管理から。野菜のスープのナトリウムの内訳

野菜のスープのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （49.1%）
• カットワカメ （29.9%）
• おろししょうが （7.3%）
• ひじき （4.4%）
• 卵 （3.8%）
• その他 （5.5%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	1人分	780	mg	49.1	%
カットワカメ	5人前	475	mg	29.9	%
おろししょうが	20g	116	mg	7.3	%
ひじき	1人前	70	mg	4.4	%
卵	M1個	60.2	mg	3.8	%
チンゲン菜	140g	44.8	mg	2.8	%
若鶏ササミ	中2枚	21.8	mg	1.4	%
かぶ（根）	小6個	6	mg	0.38	%
大根（根）	30g	5.1	mg	0.32	%
焼麩	中4個	3.8	mg	0.24	%
ほんだしR	2g	2.7	mg	0.17	%
ニンニク	15g	1.4	mg	0.08	%
ニラ	1束	0.8	mg	0.05	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.04	%
ピーマン	中1個	0.35	mg	0.02	%
ゴマ	大さじ0.3杯	0.06	mg	0	%