健康管理は、食事の管理から。野菜のスープの食物繊維の内訳

野菜のスープの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （24.1%）
• ひじき （15.2%）
• カットワカメ （12.5%）
• チンゲン菜 （11.8%）
• かぶ（根） （11.8%）
• その他 （24.63%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	1束	3.4	g	24.1	%
ひじき	1人前	2.2	g	15.2	%
カットワカメ	5人前	1.8	g	12.5	%
チンゲン菜	140g	1.7	g	11.8	%
かぶ（根）	小6個	1.7	g	11.8	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	7.4	%
ニンニク	15g	0.86	g	6	%
ピーマン	中1個	0.81	g	5.7	%
大根（根）	30g	0.39	g	2.7	%
ゴマ	大さじ0.3杯	0.32	g	2.3	%
焼麩	中4個	0.08	g	0.53	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0	g	0	%
若鶏ササミ	中2枚	0	g	0	%
ほんだしR	2g	0	g	0	%
おろししょうが	20g	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%