健康管理は、食事の管理から。トマトと野菜のスープの食物繊維の内訳

トマトと野菜のスープの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• かぶ（葉） （16.5%）
• ひじき （15.4%）
• 大根（葉） （14.2%）
• カットワカメ （12.6%）
• ナス （10.9%）
• その他 （30.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぶ（葉）	カブ4個分	2.3	g	16.5	%
ひじき	1人前	2.2	g	15.4	%
大根（葉）	中10本	2	g	14.2	%
カットワカメ	5人前	1.8	g	12.6	%
ナス	中1本	1.5	g	10.9	%
チンゲン菜	中1株	1.2	g	8.5	%
トマト	中1個	1.2	g	8.5	%
かぶ（根）	小4個	1.1	g	7.9	%
カレー粉	大さじ0.2杯	0.44	g	3.1	%
ゴマ	大さじ0.3杯	0.32	g	2.3	%
卵	M1個	0	g	0	%
昆布だし	1カップ	0	g	0	%
若鶏ササミ	60g	0	g	0	%