健康管理は、食事の管理から。鶏レバーと野菜のスープの食物繊維の内訳

鶏レバーと野菜のスープの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ブロッコリー （29.7%）
• 水菜 （27%）
• トマトジュース （12.6%）
• ニンニク （8.6%）
• カットワカメ （8%）
• その他 （14.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	中0.9株	4	g	29.7	%
水菜	120g	3.6	g	27	%
トマトジュース	コップ1.2杯	1.7	g	12.6	%
ニンニク	20g	1.1	g	8.6	%
カットワカメ	3人前	1.1	g	8	%
ニラ	0.3束	1	g	7.7	%
大豆	0.5人前	0.7	g	5.3	%
焼麩	中8個	0.15	g	1.1	%
牛乳	100g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.3杯	0	g	0	%
みりん風調味料	大さじ0.3杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0	g	0	%
レバー（鶏）	100g	0	g	0	%