健康管理は、食事の管理から。めばちまぐろの炊きこみご飯の炭水化物の内訳

めばちまぐろの炊きこみご飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 大麦 （90.5%）
• みりん風調味料 （3.4%）
• 料理酒 （2.3%）
• にんじん （2.1%）
• 薄口しょうゆ （1.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

大麦	50g	38.9	g	90.5	%
みりん風調味料	大さじ0.15杯	1.5	g	3.4	%
料理酒	大さじ0.25杯	1	g	2.3	%
にんじん	10g	0.9	g	2.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	1.6	%
キハダマグロ	40g	0	g	0	%