健康管理は、食事の管理から。鶏レバーと野菜のスープの炭水化物の内訳

鶏レバーと野菜のスープの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマトジュース （23.2%）
• 水菜 （13.9%）
• ニンニク （12.7%）
• 牛乳 （11.6%）
• ブロッコリー （11.3%）
• その他 （27%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマトジュース	コップ1.2杯	9.6	g	23.2	%
水菜	120g	5.8	g	13.9	%
ニンニク	20g	5.3	g	12.7	%
牛乳	100g	4.8	g	11.6	%
ブロッコリー	中0.9株	4.7	g	11.3	%
みりん風調味料	大さじ0.3杯	3	g	7.2	%
焼麩	中8個	2.3	g	5.5	%
ニラ	0.3束	1.4	g	3.3	%
カットワカメ	3人前	1.3	g	3	%
料理酒	大さじ0.3杯	1.2	g	2.9	%
大豆	0.5人前	0.97	g	2.3	%
レバー（鶏）	100g	0.6	g	1.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.55	g	1.3	%