健康管理は、食事の管理から。野菜の煮付けの炭水化物の内訳

野菜の煮付けの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （31.2%）
• みりん風調味料 （17.1%）
• ひじき （16.2%）
• 料理酒 （11.6%）
• キャベツ （10.5%）
• その他 （13.31%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	60g	5.4	g	31.2	%
みりん風調味料	大さじ0.3杯	3	g	17.1	%
ひじき	1人前	2.8	g	16.2	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	11.6	%
キャベツ	葉0.7枚	1.8	g	10.5	%
カットワカメ	3人前	1.3	g	7.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	5.3	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.81	%
食塩	小さじ0.3杯	0	g	0	%