健康管理は、食事の管理から。めかじきの炊きこみご飯のビタミンB6の内訳

めかじきの炊きこみご飯のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• カジキ （73.2%）
• にんじん （12.2%）
• 米・もち米 （11.1%）
• 薄口しょうゆ （3.2%）
• 料理酒 （0.21%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

カジキ	30g	0.13	mg	73.2	%
にんじん	中0.1本	0.02	mg	12.2	%
米・もち米	100g	0.02	mg	11.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.01	mg	3.2	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0.21	%