健康管理は、食事の管理から。めかじきの炊きこみご飯の栄養バランスを見てみよう

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めかじきの炊きこみご飯の詳細

めかじきの炊きこみご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 219.2 kcal
 
9.6%
 内訳
＊炭水化物 40.3 g
 
10.1%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
8.6%
 内訳
＊ナトリウム 309 mg
 
9.8%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.4%
 内訳
＊カリウム 212 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 11 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 138 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンD 3.6 μg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.6 μg
 
0.9%
 内訳
＊葉酸 10.5 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 13.8 mg
 
2.1%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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